Info
Aufbautraining
Ziele des Aufbautrainings:
Oberstes Ziel ist ein vielseitiges Training zur Erweiterung und Festigung allgemein-sportlicher und fußballspezifischer Grundlagen.
In diesem Bereich werden die formationsspezifische Ausbildung sowie der Übergang zur positionsspezifischen Ausbildung beginnen.
Das Aufbautraining setzt somit das vielseitige Training fort und bereitet systematisch auf künftige Höchstleistungen vor. Ausbildungsdefizite werden über entsprechende Trainingsmaßnahmen korrigiert.
Hauptaufgaben des Aufbautrainings:
Vielseitige allgemein-sportliche Aufgaben:
Die vielseitige allgemein-sportliche Ausbildung wird zur Verbesserung von koordinativen Fähigkeiten sowie der Bewegungsschnelligkeit und der konditionellen Fähigkeiten (aerobe Ausdauer, Kraftausdauer, Schnellkraft) dienen. Entscheidend ist die Ausbildung der Belastungsverträglichkeit für künftig hohe Belastungen, insbesondere durch die Entwicklung von aerober Ausdauer und vielseitigen Kraftfähigkeiten, sowie von Beweglichkeit, vor allem durch:
► Übungen zur Schulung der Ball- und Bewegungskoordination.
► Gezielte, entwicklungsgemäße Kräftigung und Dehnung.
► Übung zur Verbesserung der Beweglichkeit.
► Kleine Spiele.
► Übungen zur Verbesserung der Laufschnelligkeit (Laufschule, Sprint-ABC )
► Übungen zur Verbesserung der Reaktivkraft.
► Übungen zur Entwicklung der Schnellkraft.
